Упражнение Ресур-Нересурс

Главная / НЛП

Упражнение Ресур-Нересурс

1. Выберите нересурсную ситуацию и подберите к ней ресурсную. Нересурс – там где Вы не имели достаточно выборов для того, чтобы быть удовлетворённым своим поведением и/или отношением. Ресурс – ситуация примерно из того же контекста, где Вы довольны собой.

2. Соберите субмодальности ресурса. Смотрите на себя со стороны.

3. Ассоциируйтесь в ресурсную ситуацию. Войдите в картинку и проживите ситуацию ещё раз. Установите якорь.

4. Разбивка состояний. Переключите внимание, можно поменять стул.

5. Определите субмодальности нересурса. Будьте диссоциированы (смотрите на себя в нересурсной ситуации со стороны)! Определите различия в субмодальностях. Выберите порядок, в котором Вы будете их менять.

6. Измените субмодальности нересурса. Глядя на себя со стороны, приводите субмодальности нересурсной ситуации к ресурсным (по одной). В конце проверьте, что все субмодальности совпали.

7. Ассоциируйтесь в новое видение ситуации. Удерживайте ресурсный якорь (можно вернуться на первый стул). Войдите в полученную картинку и проживите ситуацию заново. Пройдите её несколько раз, чтобы найти большее количество способов поведения в ней.

8. Экологическая проверка. Вспомните нересурсную ситацию. Что Вы теперь думаете по её поводу? Как это может повлиять на Вашу дальнейшую жизнь? Нравится ли Вам это?

9. Подстройка к будущему. Когда и где аналогичная ситуация может встретиться Вам в будущем? Что поможет Вам вести и чувствовать себя так, как Вы хотите? Устроит ли Вас Ваша реакция на подобные ситуации?
Контрольный лист к упражнению
«Изменение визуальных субмодальностей»
Ресурс
Нересурс

Местоположение

Объёмность

Форма

Расстояние

Глубина

Размер

Яркость

Резкость

Контраст

Цвета

Фокус

Движение

Время экспозиции