ФОТО С ТРЕНИНГОВ
НАШИ РАССЫЛКИ
Новости, Aфоризмы, Метафоры Анекдоты, Вебинары и т.д.
Посмотрите и выберете те, что нравятся Вам.
Новые статьи
- Стены и мосты
Есть знакомая пара. Я их знаю много лет. Всю молодость они искали себя.
- Равенство без признаков адекватности
Мужчины и женщины равны! И не спорьте, так написано в Конституции, и любая феминистка зубами загрызёт мужика, назвавшего женщину слабой.
- Сыноводство
Чтобы не мучиться «свиноводством» - это когда из сына уже вырос свин - полезно заниматься «сыноводством», пока есть шанс воспитать из маленького мальчика достойного мужчину.
- Делай только то, что хочешь
Многие психологи хором советуют – делай только то, что хочешь! Никогда не пел в хоре, и сейчас спою от себя.
- «Сильная женщина» - понятие-пустышка
Нет никаких чётких формулировок, что такое «сильная женщина». Точнее, каждый подразумевает что-то своё, можно вкладывать любой смысл, который хочется.
- Пять неверных, но полезных мыслей
Пользу можно находить почти во всём. Множество идей и рассуждений ложны, но, как ни странно, могут быть полезны. Рассмотрим пять популярных утверждений.
Блог
06.11.23 | 10:59
|
|
25.10.23 | 23:50
|
|
11.07.23 | 17:07
|
|
09.07.23 | 16:48
|
|
05.05.23 | 16:33
|
|
Книги для бизнеса. Виталий Пичугин
Книги по психологии. Виталий Пичугин
|
Когда "нет в жизни счастья"
Автор: Лынов С.
Лынов Сергей, психоаналитик
Когда "нет в жизни счастья"
"Я самый жалкий из всех живущих. Если
то, что я чувствую, разделить на весь род человеческий, на земле не
останется ни одной улыбки. Стану ли я лучше - не знаю. Боюсь что нет, и
это ужасно. Оставаться таким, как есть, невозможно.
Я должен умереть или стать лучше....."
Авраам Линкольн,
Так отзывался о своем, мягко говоря, плохом настроении первый
президент США в 1841 году.
Депрессии иногда присваивают титул чумы XXI века. Ежегодно этот
диагноз ставится не менее чем 200 млн. человек. В благополучных США
депрессии 1/5 населения обходятся экономике в 47.5 млрд. долларов в год.
Для сравнения: расходы на лечение сердечно-сосудистых и легочных
заболеваний составляют соответственно 43 и 18 млрд.. Исследование,
проведенное психологами в середине 90-х в Москве показало, что у 68%
обратившихся в районные поликлиники по разным поводам имелись явные
признаки депрессии. Хоть раз в жизни проходят через это состояние около
25% женщин и 10-15% мужчин.
Симптомы депрессии могут быть разными и хорошо известны: беспросветная
тоска, апатия, чувство одиночества, неистребимое чувство вины,
беспомощности и никчемности, ненужности, нежелание никого ни видеть, ни
слышать, ни вообще выходить из дома, бессонница или сон сутки напролет,
излишняя тяга к холодильнику или потеря интереса к гастрономическим и,
вообще, любым житейским удовольствиям, неспособность сосредоточиться на
простейших домашних делах.
Депрессия становится более распространенной и разнообразной, от
тотальной скуки до навязчивых суицидальных мыслей, может скрываться под
маской головной боли или компенсироваться безудержной погоней за
удовольствиями. Миллионы людей, стараясь избежать мрака депрессии
хватаются за алкоголь, наркотики и прочие способы уйти от реальности.
В далеко не безоблачной современной жизни, тем более в нашей стране,
поводов впасть в депрессию более чем достаточно. Чего стоит один только
жилищный вопрос. Потеря близкого человека, ссоры с любимыми, увольнение,
конфликт в семье, любой стресс может оказаться нокаутом. Тихое
разочарование в идеалах также может ввергнуть в черную меланхолию.
Психологи Дж.Хёрш и К.Кенистон в своем исследовании показали, что
студенты добровольно покинувшие Йельский университет в конце 60-х
никаких стрессов не испытывали, им просто стало неинтересно. Кроме
депрессии, всех отчисленных объединяла потеря уважения к отцам, которые
когда-то для этих юношей были идолами.
Является ли депрессия естественной реакцией на горе или стресс? На
одни и те же кризисные ситуации разные люди реагируют по-разному. Кто-то
даже после смерти близкого человека находит силы пережить тяжелейшее
горе и не теряет способности радоваться жизни, а кто-то готов лезть в
петлю из-за двойки на экзамене. Кроме того, многие жертвы депрессии не
испытали никаких сильных стрессов и никаких потерь не оплакивали.
Исследования показали, что около 60% подростков, госпитализированных с
серьезной депрессией снова проходят через депрессию до того, как им
исполнилось 30 лет. Так что дело скорее в изначальной склонности к
депрессии, чем в жизненных неурядицах.
Есть ли разница между депрессией и переживанием горя у человека, не
впадающего в депрессию? Фрейд считал, что для депрессии характерно
расстройство чувства собственного достоинства, пониженное чувство
собственного "Я". Человек постоянно себя упрекает, кажется себе мерзким,
аморальным, подлым, глупым. Ему кажется, что люди общаются с ним из
жалости, что он хуже всех, неправильный, и т.п. При переживании горя
подобное самобичевание, как правило, отсутствует. Так что не всякое
плохое настроение - депрессия.
По свидетельствам психотерапевтов, люди, склонные к депрессии в
глубине души уверены в собственной "плохости". Они мучительно переживают
каждый свой неверный шаг и самое невинное проявление эгоизма, что
приводит к страху вообще любых поступков из боязни ошибиться. Склонны не
замечать собственных добрых поступков или объяснять их
обстоятельствами. Вместо гнева и критики по отношению к другим, даже в
ситуациях, где это оправдано часто испытывают чувство вины. Обычно
терпеливы к чужим недостаткам и все сомнения разрешают в пользу других.
Если симптомы депрессии хорошо известны, то с тем, что формирует
депрессивный склад характера далеко не все ясно. Большое, может быть,
определяющее влияние оказывают отношения между родителями и ребенком,
бесчисленные комбинации нюансов семейной атмосферы, хотя при тяжелых
формах депрессии, видимо, не обходится без наследственности.
Ребенок жизненно зависим от родителей, и когда его бросают, становится
перед выбором: признать, что взрослые, от которых он зависит не совсем
хороши и надежны, из чего следует, что реальность вообще небезопасна,
либо прийти к выводу, что он сам плохой и поэтому его оставляют.
Клинические данные говорят, что ребенок избегает чувства беспомощности и
скорее предпочтет чувство вины. Двухлетнему ребенку трудно понять,
почему люди умирают или почему "папа не будет жить с нами, хотя он нас
любит", он скорее придет к убеждению, что он сам плохой и виноват в том,
что его оставляют. Маленькие дети уверены, что их мама и папа самые
красивые и добрые и скорее признают себя плохими, чем родителей. Потеря
одного из родителей в результате развода или других обстоятельств в
раннем детстве фактически гарантирует ребенку некоторую депрессивность.
По мнению психологов, лучшее, что можно сделать - постараться понятно,
учитывая возраст, объяснить ребенку ситуацию.
Свою роль может сыграть семейная атмосфера, при которой переживание
горя считается презрительной слабостью, слюнтяйством и предметом
насмешек. Когда, например, в семье старательно создается иллюзия, что
без ушедшего человека всем лучше. Ребенок вынужден подстраиваться,
скрывать естественные чувства, что формирует убеждение, о том что в нем
самом что то "не так", что он неправильно чувствует.
Если один из родителей депрессивен, хронически утомлен и подавлен,
ребенок может прийти к заключению, что его потребности истощают и
утомляют других. Это может сформировать страх перед выражением любого
собственного желания, дабы не причинить хлопот пребывающему в хандре
родителю, не нарваться на ворчание и не почувствовать себя обузой. Все
это может быть почвой для развития чувства собственной неполноценности,
ненужности и неправильности, породить страх перед любым собственным
проявлением и желанием. Не только физическая потеря, но и постоянные
оскорбления, насмешки и издевательства со стороны родителей могут
привести к тому же.
В ходе психотерапии вслед за рассуждениями о собственной никчемности,
неправильности и эгоизме у депрессивного клиента часто всплывают
воспоминания о вечно недовольных бабушках, матерях и прочих значимых
людях, которые на протяжении всей жизни остаются внутренними критиками.
Депрессивные люди очень стараются быть хорошими, часто ценой собственной
активности, предпочитая никак не проявлять себя из-за подспудного
страха сделать что-то неправильно и быть отвергнутыми.
Болезненно переживая малейшую, часто несуществующую ошибку, склонные к
депрессии поразительно слепы ко всему хорошему в себе.
Приведу пример типичного депрессивного отношения к жизни, которое
проявляется даже в мелочах. Клиент К. всюду патологически опаздывал,
однако за несколько месяцев работы с аналитиком опоздал только два раза.
Когда однажды мы обсуждали тему пунктуальности, и я упомянул, что на
психоанализ ему удается не опаздывать, он с готовностью возразил и
сослался на два случая опозданий, совершенно не обращая внимания на
остальные более чем семьдесят сессий.
Другой клиент провел детство в окружении бабушек и дедушек со
сложными, как на подбор, характерами. Угодить всем было нереально. Что
бы ребенок не сделал, это обязательно кому-нибудь да не нравилось. Мать
была явно депрессивна, плакала по поводу и без повода и сама нуждалась в
поддержке. Отец мало вникал в происходящее дома. Постоянная критика со
стороны вечно недовольных родственников, и плаксивая, неспособная к
поддержке мать сформировали у ребенка ощущение себя как вечно виноватой и
неуместной обузы. С годами это ощущение обросло массой рациональных
объяснений на любой случай. Малейшая критика вызывала у него ощущение
себя вечно неправым ребенком, который всегда не к месту и невовремя. Сам
же он был неспособен четко понять, чего хочет, а также признать гнев и
критику в отношении других. Любые ростки даже оправданных злости или
раздражения с завидной изобретательностью превращались в самообвинение. В
процессе психоанализа он постепенно осознавал беспочвенность и
неадекватность страхов, связанных с проявлением себя и сам был удивлен
тем, насколько сильна и незаметна была его привычка обвинять себя в
любой неприятности.
При избавлении от депрессии психоанализ и психотерапия довольно
эффективны. У каждого из нас существуют свои внутренние сценарии
развития чувств и взаимоотношений. Мы не осознаем их работы и видим
только результаты, которые кажутся естественными эмоциями и поступками.
Часто эти уходящие корнями в детство и юность сценарии совершенно
неадекватны взрослому состоянию и просто напросто мешают жить. Человек
чувствует, что не может ничего с собой поделать, а почему не знает.
Те же сценарии проявляются и в ходе психоанализа в отношениях между
психоаналитиком и клиентом. Человек депрессивного склада, который
патологически боится проявлять себя и убежден, что опасно чувствовать
раздражение по отношению к тому, кто тебе дорог, на примере отношений с
аналитиком получает возможность увидеть свои чувства со стороны,
разобраться в них, обсудить, понять механизм их развития, почувствовать
беспочвенность страхов и убедиться в их неадекватности. В случае
депрессивного характера психоанализ дает возможность научиться
переживать негативные чувства, признавать их в себе, понять, что в этом
нет ничего ужасного и что раздражение и привязанность вполне совместимы.
Жизнь редко дарит такую возможность. Парадоксально, но в жизни
депрессивные люди с присущими им страхами критики и потери отношений
своим поведением часто провоцируют именно негативную критикующую реакцию
окружающих, что только укрепляет их убеждение в собственной
неполноценности.
Говоря словами клиентов, психоанализ это "типа тренажера", то, что
сначала возможно только на сеансах, постепенно становится возможным и в
жизни. Клиент Р., женщина 34 лет, признавала, что ее хорошая подруга
подавляет ее, но не могла, несмотря на желание, высказать ей раздражение
или критику, так как в глубине души опасалась рассориться и
предпочитала "вешать всех собак на себя". По ее мнению высказывание
критики противоречило теплым чувствам и говорило бы о неискренности. В
ходе психоанализа она также не выражала критику в адрес аналитика, а
превращала ее в самообвинение. В ходе работы она убедилась, что в
отношении к аналитику действует тот же сценарий развития чувств, что и в
жизни. Что бессознательный страх потерять отношения - это фундамент ее
ощущения неполноценности. Понимая необоснованность этих страхов, она
постепенно внутренне убеждалась, что испытывать к одному человеку и
положительные и отрицательные чувства вполне возможно и это отнюдь не
свидетельство лживости. Постепенно переживание негативных чувств к
аналитику и выражение критики становились более свободными. Через
некоторое время она с удивлением обнаружила, что может сказать подруге о
своем раздражении. По ее словам, раньше это было немыслимо.
Если исходить из статистики, лечение антидепрессантами и психотерапия
примерно одинаково успешны. Тем не менее, антидепрессанты при всей
заманчивости, не решают внутреннего конфликта и от риска снова впасть в
депрессию не избавляют. Даже при лечении медикаментами психотерапия
необходима. При депрессии человек больше всего страдает от чувства
беспомощности и одиночества, и часто даже сама возможность обсудить
проблему со специалистом, который внушает доверие и дает чувство
поддержки, значительно облегчает состояние. Иногда, если депрессия
вызвана какой-то конкретной причиной, это помогает обрести новый взгляд
на случившееся и вырваться из замкнутого круга боли и вины.
Какой вывод из этого можно сделать - если вы чувствуете, что близки к
депрессии, делайте что-нибудь, не будьте пассивным наблюдателем
собственной хандры. Есть притча о двух лягушках, попавших в сметану.
Одна решила, что ей все равно не выбраться, и двигаться нет смысла. Она
захлебнулась. Другая, хоть и от отчаяния, но не переставая гребла
лапками, из-за чего сметана сбилась в кусок масла, лягушка забралась на
него и выпрыгнула. Вспомните, как часто от удрученного собственной
хандрой знакомого в ответ на любые ваши советы и предложения приходится
слышать обезоруживающее "а что толку?". Установлено, что мужчины реже
впадают в депрессию в том числе и потому, что иначе справляются с
проблемами, чем женщины. Мужчины чаще занимают активную контролирующую
позицию по отношению к решению проблем и чаще погружаются в активность
будь то работа, спорт, встречи с друзьями, рыбалка, охота и т.п. Это
отвлекает от тягостных раздумий и, что более важно, дает чувство
контроля, и большей власти над ситуацией. Женщины же склонны
зацикливаться на грустных размышлениях и причитаниях и вся энергия
уходит в результате подружке в жилетку. Это одна из причин, почему
многие психотерапевты, по крайней мере на западе, рекомендуют физические
упражнения, особенно аэробику, как одно из противоядий депрессии. Это в
какой то мере дает женщинам чувство самодисциплины, контроля и власти.
Известно, что женщины, занятые во многих сферах: работа, учеба, семья,
общественная работа, менее подвержены депрессии, так как могут проявить
себя и найти поддержку в нескольких сферах. Неудачи на одном фронте
компенсируются достижениями на других. Известно, что жены новых русских -
группа риска в смысле депрессий, алкоголизма и самоубийств. Многие из
них опрометчиво забывают о собственных интересах и отказываются от
развития своей личности в пользу заботы о муже. Постепенно их мир
съеживается до размеров шикарной квартиры, а дражайший супруг становится
единственным светом в окошке. Малейшие конфликты и неурядицы заставляют
шататься почву под ногами. А опереться больше не на что.
Если вы впали в депрессию в результате какого то сильного потрясения,
обдумайте, что, собственно, произошло, что вас больше всего мучит, есть
ли в случившемся ваша вина. Может быть вы предъявляете к себе слишком
высокие требования? Часто человек казнит себя не за то, что он совершил,
а за то что он не сделал того, что следовало бы. Все предусмотреть
нереально. Люди не боги. Если вас мучит чувство вины, не держите все в
себе, пообщайтесь с близкими друзьями, с теми, кто может вас выслушать.
Скорее всего это поможет вам увидеть ситуацию с другой, не столько
мрачной стороны. Займитесь какой-нибудь деятельностью, даже если этого
совершенно не хочется, не запирайте себя в четырех стенах.
Если же вы знаете за собой склонность к беспричинной хандре,
обратитесь к психоаналитику. Не теряйте времени, полноценная жизнь в
депрессивном состоянии навряд ли возможна. Если не чувствуете доверия к
одному, обратитесь к другому. Выбор психотерапевта дело сугубо
индивидуальное, и если вам порекомендовали кого-то, как отличного
специалиста, а вы чувствуете, что контакта не получается, это вовсе не
значит, что вам невозможно помочь.
В 1975 году М.Силигман провел эксперимент. Собаку помещали в клетку из
которой невозможно было убежать и регулярно подвергали электрошоку.
Через некоторое время животное прекращало всякие попытки к бегству.
Собака просто лежала и скулила. На следующий день дверь в клетку была
открыта, удары электрошока продолжался, но 65% подопытных даже не
пытались убежать. Они также лежали и скулили, хотя в клетке их уже никто
не держал.
Если вы не знаете, что делать со своей депрессией и положение кажется
безвыходным, подумайте, может быть дверца уже открыта, выход свободен и
нужно только постараться его увидеть.
|
|
Комментарии
|
|
|
|
Новости
Мужчины в первую очередь ценят в женщинах:
|
|
Внешние данные |
-» 45.64%
(335)
|
|
|
Личностные качества |
-» 24.39%
(179)
|
|
|
Согласие на секс |
-» 16.89%
(124)
|
|
|
Ум |
-» 9.67%
(71)
|
|
|
Деловые качества |
-» 3.41%
(25)
|
|
|
Всего проголосовало:
734
|
Другие опросы
|
|
|