Анонс тренингов: В данном разделе новостей нет.
— Если это будет выгодно, бескорыстными станут все.
О себе
Психологические тренинги
Тренинги НЛП
Бизнес тренинги
РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ
Книги
Обратная связь
Контакты

 


ФОТО С ТРЕНИНГОВ

НАШИ РАССЫЛКИ

 Новости, Aфоризмы, Метафоры
Анекдоты, Вебинары и т.д.

 Посмотрите и выберете те, что нравятся Вам.
Новые статьи
  • Стены и мосты

    Есть знакомая пара. 
    Я их знаю много лет. Всю молодость они искали себя.

  • Равенство без признаков адекватности
    Мужчины и женщины равны! 
    И не спорьте, так написано в Конституции, и любая феминистка зубами загрызёт мужика, назвавшего женщину слабой. 

  • Сыноводство
    Чтобы не мучиться «свиноводством» - это когда из сына уже вырос свин -  полезно заниматься «сыноводством», 
    пока есть шанс воспитать из маленького мальчика достойного мужчину. 


  • Делай только то, что хочешь
    Многие психологи хором советуют – делай только то, что хочешь! 
    Никогда не пел в хоре, и сейчас спою от себя. 

  • «Сильная женщина» - понятие-пустышка
    Нет никаких чётких формулировок, что такое «сильная женщина». 
    Точнее, каждый подразумевает что-то своё, можно вкладывать любой смысл, который хочется. 

  • Пять неверных, но полезных мыслей

    Пользу можно находить почти во всём. Множество идей и рассуждений  ложны, но, как ни странно, могут быть полезны. 
    Рассмотрим пять популярных утверждений. 


Блог
28.06.24 | 23:06
06.11.23 | 10:59
25.10.23 | 23:50
11.07.23 | 17:07
09.07.23 | 16:48



Все статьи,
размещённые на сайте


Просто хорошая жизнь

Жизнь без страха - это
другая жизнь!








 

Блог!


« Эскорт-услуги в Екатеринбурге  | В начало |  Элитные индивидуалки города Ростова »


Избавление от стресса на рабочем месте

06.11.23 10:59



Ни для кого не станет откровением, что практически любая работа в Москве сопряженная с изрядной долей стрессовых ситуаций. Напряжение может исходить как от самого коллектива, так и от клиентов. При этом не имеет значения: работа поваром на кухне или слесарем на станции технического обслуживания, результат всегда один – перенапряжение нервной системы и, как следствие, падение производительности труда. Для уменьшения влияния стрессовых ситуаций на организм или же выработки полной невосприимчивости к ним, существуют специальные упражнения и приемы, которые не только отлично справляются со стрессом, но и улучшают общее самочувствие и настроение. Самым главным является то, что их выполнение пройдет абсолютно незамеченным для постороннего наблюдателя.

1. Глубокий вдох с задержкой на 5 секунд и одновременным напряжением всех мышц тела. Затем медленный выдох и расслабление. Повторять через каждые три часа рабочего времени по 10 раз. Необходимо избегать длительных задержек дыхания. Также можно обойтись вдохами-выдохами с задержкой, но без напряжения мышц.

2. Для снятия напряжения можно использовать следующие упражнения:

- Сжимание-разжимание пальцев рук;
- Вращение кистей в одну и другую стороны;
- Наклоны головы к плечам. Спина должна быть обязательно прямой;
- При прямой спине наклонить голову так, чтобы подбородок коснулся груди, а в шее ощущалось приятное напряжение.

3. Если предусмотрен перерыв, то необходимо выделить хотя бы 10-15 минут для прогулки на улице. Во-первых, произойдет положительная смена обстановки, а во-вторых – солнечный свет и свежий воздух окажут позитивное влияние на общее состояние. Даже если у вас работа водителем, вам требуется пешая прогулка.

4. В течение рабочего дня полезной привычкой станет ополаскивание холодной водой рук до локтя. Если возможно, то помимо рук, также следует ополаскивать лицо.

5. Если в коллективе наблюдается напряженное состояние, то следует исключить принятие пищи при тех людях, от которых исходит неприязненное отношение. В большинстве случаев это правило трудновыполнимо, однако к этому следует стремиться.

С течением рабочей недели накапливается общее напряжение, и часто так бывает, что за выходные от него не избавиться. Следующие простые действия, проводимые после каждого трудового дня, помогут нивелировать накопление стресса.

Сразу после работы необходимо принять контрастный душ. При этом следует воспринимать холодный поток как омовение от грязи, накопившейся за день, а теплый как насыщение тела положительной энергией.

Следует свести к минимуму общение с компьютером. Если без этого никак не обойтись, то выключать его за два часа до сна.

Избавление от стресса процесс полезный. Нужно следить за своим эмоциональным состоянием, чтобы максимально самореализовываться на работе.





« Эскорт-услуги в Екатеринбурге  | В начало |  Элитные индивидуалки города Ростова »


Комментарии




Нет комментариев






Новое сообщение

Имя*:
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению





Посетите наш интернет магазин!

ПЛАТНЫЕ и БЕСПЛАТНЫЕ
АУДИОКНИГИ и другие
полезные материалы


 "Мастер знакомств" - путь к безотказным знакомствам
Знакомьтесь легко с нужными вам людьми!

Новости

Мужчины в первую очередь ценят в женщинах:
  Внешние данные 
  45.64%  (335)
  Личностные качества 
  24.39%  (179)
  Согласие на секс 
  16.89%  (124)
  Ум 
  9.67%  (71)
  Деловые качества 
  3.41%  (25)
Всего проголосовало: 734
Другие опросы

Работает на: Amiro CMS