Учимся правильно обращаться со своей спиной

Проблемы со спиной – еще одна язва на теле общества. Дабы избежать попадания в группу людей, постоянно терзаемых неприятными ощущениями в области спины, вам достаточно следить за собой. Итак, предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут вам уберечь себя от последующих заболеваний.

Одной из самых актуальных проблем, связанных со спиной, является переноска грузов. В зависимости от вашей массы не стоит поднимать грузы определенной массы, но ученые считают, что поднимать лишние 10 килограмм не стоит при любом весе. Самый простой способ по сохранению здоровья спины – тележка или чемодан (сумка) на колесах. Такое нехитрое приобретение позволит вам забыть о тяжести. Если же вы не успели или не смогли обзавестись таким обязательным новшеством, то не стоит корчить из себя Геракла. Старайтесь взять груз и нести его, прижав к телу. При появлении усталости или боли в спине неме дленно поставьте груз на землю и передохните. Старайтесь двигаться плавно, а не резко.

Отправляясь в поездку на автомобиле, не одевайте слишком тесную одежду. Также стоит знать, что чрезвычайно мягкие сиденья негативно сказываются на вашем здоровье. Кроме того, если ожидается долгая поездка, перед ее началом необходимо хотя бы немного размять мышцы. Необязательно хвататься за гантели. Достаточно нескольких приседаний, а также простого обхода своего автомобиля с открытием и закрытием багажника и капота.

Еще одна проблема для автолюбителей – поза, которую принимает тело во время вождения. Постарайтесь, чтобы угол между ногами и туловищем составлял 90 градусов, а вы сами не склонялись над рулем, но и не вжимались в кресло. Этого будет достаточно для того, что обезопасить вашу спину от лишних нагрузок и последующих недомоганий.

По возможности стоит приобрести себе специальное анатомическое кресло или корригирующие подушки, которые помогут с правильной позой и осанкой во время езды. Данные предметы, равно как и автомобильные массажеры для спины, не столь дороги, поэтому их покупка не будет затруднительна. Особенно это касается простых, не электронных массажеров, которые представляют собой своеобразную сетку из деревянных шариков. Достаточно просто установить их на свое сиденье, и нагрузка на спину резко снизится. Все вышеуказанное оборудование поможет сохранить здоровье вашей спины.

Как говорилось выше, немаловажную роль играет посадка, а точнее – наше расположение относительно руля. Если сильно вжаться в сиденье, то руки начнут быстро уставать. А если значительно приблизиться к рулю, то устанет спина. Не стоит также смещаться в сторону во время вождения, так как это увеличивает напряжение на спину и вообще может привести к искривлению, к болезни позвоночника.

Самым же главным средством профилактики болезней спины является движение. Остановитесь, немного разомнитесь, пройдите лишние 15-20 метров. Такой зарядки будет достаточно.

Впрочем, весенне-летний период сулит не только частые поездки, но и авиа-перелеты. В отличие от автомобильного способа путешествия, во время полета довольно сложно просто встать и сделать зарядку, если у вас не собственный реактивный самолет. Поэтому во время полета можно ограничиться простой зарядкой на месте. Просто меняйте положения тела и старайтесь больше двигаться. Сделайте кресло откинутым на пять минут и верните его в обычное положение.

Все разделы / Здоровье

Учимся правильно обращаться со своей спиной

Комментарии

Новое сообщение