Советы для здоровья 1

Бессонница... Привычное снотворное можно вполне заменить ванной. Принимать её надо, когда все домашние дела закончены. Включите воду (звук льющейся воды тоже успокоит нервы). Влейте заранее сделанный настой ромашки. После этого садитесь в ванну. Через 20 минут вас станет клонить ко сну. После ванны можно выпить чай с добавлением мяты и ромашки.

• Крепкий сон... Спите при открытом окне или в хорошо проветренной комнате

• Крепкий сон... Старайтесь вечером есть меньше, исключите из вечернего рациона жирную и трудно перевариваемую пищу

• Крепкий сон... Избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и курения

• Крепкий сон... Положение тела должно быть ориентировано по направлению к магнитной оси Земли: голова - к северу, а ноги - к югу

• Крепкий сон... Прежде чем лечь, освободитесь от забот, послушайте музыку, примите тёплый душ, сделайте несколько глубоких вдохов перед открытым окном

• Крепкий сон... Спите только в лёгкой ночной одежде, на низкой подушке во избежание образования морщин на шее и двойного подбородка. Следует помнить, что самый здоровый сон - до наступления полуночи, старайтесь ложиться не позднее 22-23 часов и в строго определённое время.

• Никогда не бегайте *на износ*, лучше медленнее, но дольше. Постепенно от раза к разу увеличивайте дистанцию от 2-5 км до 8-10. Бегать лучше по пересечённой местности, избегая асфальтированных дорог, - в парках, скверах. Бегайте, невзирая на погоду, 3-4 раза в неделю, делая небольшие перерывы - но не больше двух дней. В конце намеченной вами дистанции не останавливайтесь сразу - пробежка должна закончиться медленным лёгким бегом и упражнениями на восстановление дыхания.

• В последнее время считается, что молоко нужно лишь растущему организму, тогда как для взрослых, а особенно пожилых людей оно бесполезно и даже вредно.

• Как показывают наблюдения, две трети женщин в возрасте 25-30 лет и три четверти их в более старшем возрасте получают кальций в количестве, значительно меньшем необходимого, в результате чего кости становятся более хрупкими.

Тот, кто избегает молока, лишает себя жизненно важного продукта и «табу» на молоко особенно опасно для пожилых людей. Лучшим способом восполнения недостатка кальция являются ежедневные 3-5 стаканов молока. Они содержат не только необходимые 1000-1500 миллиграммов кальция, но и витамин D, фосфор и калий. Независимо от содержания жира всякое молоко одинаково богато витаминами и минеральными веществами.

• Витамин РР (Никотинамид, никотиновая кислота)... Необходим для осуществления процессов биологического окисления в организме. Содержится в достаточных количествах в печени, почках, дрожжах, мясе, молоке, а также в горохе, бобах, пшеничной муке. Много витамина РР в гречневой крупе, грибах. Лучше усваивается из продуктов животного происхождения.

• Если Вы замерзли на улице... Разомните замёрзшие руки, слегка потрите ладонями щёки, (бережный массаж усилит приток крови и вернёт ощущение тепла) и укройте их, если есть возможность, шарфом, платком, наденьте варежки

• Если Вы замерзли на улице... Зайдите в тёплое помещение - магазин, кафе, где возможно, вам удастся не только отогреться, но и выпить чашку горячего чая или кофе.

• Если Вы замерзли на улице... Если *застряли* на автобусной остановке, делайте несложную согревающую гимнастику:
для рук - сжимайте и разжимайте кулаки, сгибайте и разгибайте пальцы, хлопайте в ладоши;
для ног - попробуйте, насколько это позволяет обувь, поджимать пальцы, а затем распрямляйте, перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, вращайте ступнями в голеностопных суставах, подпрыгивайте.

• Если вы чувствуете недостаток энергии, ешьте гречневую кашу, овсяную, хлеб из муки грубого помола, укроп, чеснок, лук, редьку, клубнику, яблоки, вишню, орехи, яйца, баранину, кролика, брынзу, креветки, пейте чай, добавив в него лист черной смородины. Повышает мышечную силу и укрепляет организм прием цветочной пыльцы 1-2 раза в день перед едой в первой половине дня.

• Если руки сильно потеют, можно использовать ванночки с поваренной солью (1ч. ложка на литр воды) или уксусом (1 ст. ложка на литр воды), а также из отвара крепкого чая, дубовой коры, шалфея. Но надо учитывать: потная, холодная кожа рук может быть следствием нарушения деятельности нервной системы, т.е. сигналом того, что нужно обратиться к врачу.

• Когда из носа идет кровь, голову надо наклонить назад.
Чтобы остановить кровотечение, голову надо слегка наклонить вперед и зажать на пять-десять минут две или одну ноздрю. Наклон же головы назад усиливает течение крови и, кроме того, есть риск появления тошноты, так как кровь течет в горло.

• Сердечно-сосудистые заболевания... 1-2 чайные ложки цветков василька синего заварить стаканом кипятка, настоять час, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день за 10-15 минут до еды при приступах сердцебиения.

• Сердечно-сосудистые заболевания... 0,5 кг зрелых плодов боярышника толкут деревянным пестиком, добавляют 100 мл воды, нагревают до 40 градусов и отжимают сок. Пьют по столовой ложке 3 раза в день перед едой. Рекомендуется для людей пожилого возраста.

• Жёлтый повышает концентрацию внимания, улучшает настроение и память. Его влияние благотворно при нарушениях работы печени.

• Зелёный способствует ритмичной работе сердца, отдыху глаз, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие.

• Голубой успокаивает, повышает иммунитет, снимает воспаление и ощущение жжения, благоприятно влияет на работу щитовидной железы.

• Синий помогает при бессоннице, вызывает ощущение покоя, снимает напряжение, снижает артериальное давление, успокаивает дыхание.

• Фиолетовый усиливает интуицию, нормализует состояние лимфатической системы, помогает при мигренях.

• Во время физической любви человеческий организм тратит до 40 килокалорий.

• Уборка квартиры тоже *сжигает* в час определенные килокалории: работа с пылесосом отнимает 250, застилание постели - 300, легкая работа в огороде - 240, мытье посуды - 80, вытирание пыли - 120, а глажение - 150 килокалорий в час.

• Чай снимает душевное напряжение... Приготовьте чай, смешав по 20 г. липового цвета, шалфея и тимьяна. 1ч. ложку этой смеси залейте 1/2 литра кипятка. Оставьте на 5 минут, процедите. Принимайте утром и вечером. Пейте медленно, глотками. Можно подсластить медом.

• Аромат эфирного масла благотворно действует на психику. При наружном применении эфирные масла всегда нужно смешивать с растительными маслами, например, с миндальным или соевым, так как иначе из-за сильной концентрации они могут вызвать раздражение на коже. Ароматизированные масла на травах для компрессов, ванн и массажа можно приготовить самостоятельно.

• Если вы решили бегать по утрам, обязательно делайте это до завтрака, а если по вечерам, то только через два часа после еды. Перед стартом сделайте хорошую разогревающую мышцы зарядку-разминку - попрыгайте на месте, высоко поднимая колени, сделайте энергичные наклоны, подвигайте плечами... и лишь потом бегите. Первое время нагрузка должна быть небольшой - маленькая дистанция и спокойный бег трусцой, чередующийся с энергичной ходьбой.

Ванночки для глаз... Возьмите рюмку или небольшой стаканчик, диаметр которого несколько больше длины глаза. Поставьте его на стол и наполните до краёв процеженным отваром аптечной ромашки комнатной температуры. Придерживая стаканчик рукой, опустите голову так, чтобы глаз коснулся уровня жидкости. В таком положении закрывайте и открывайте веки 10 раз. Повращайте открытым глазом, чтобы глазное яблоко омывалось отваром. Можно использовать также заварку чая, отвары мяты или петрушки.

• Вас мучает какая-то проблема? Прогуляйтесь по зелёному лесу, - зелёный цвет наверняка поможет вам разрешить самую трудную задачу, обрести душевное равновесие, найти верное решение.

• Выработайте систему отхода ко сну и строго придерживайтесь ее. Например, перед сном регулярно выпивайте стакан чая с медом, разгадывайте кроссворд, читайте газету или любимую книгу. Тот, кто отходит ко сну примерно в одно и тоже время и при одних и тех же обстоятельствах, быстрее засыпает.

• При сердечно-сосудистых заболеваниях спорт улучшает работу и силу сердца и сосудов, отсюда лучшее снабжение крови кислородом. При заболевании астмой он улучшает дренаж дыхательных путей, уменьшая частоту кризисов. Но всегда необходимо мнение врача.

• Похрустывание суставов не свидетельствует ни о старении костей, ни о какой-нибудь болезни. Оно происходит от того, что в синовиальную жидкость попадают воздушные пузырьки, которые лопаются.

• Не брюзжите и не ворчите по утрам. Старайтесь быть приятным для окружающих, даже если вам хочется спать.

• Соленые ванны (1,5 кг соли на полную ванну) хорошо освежают тело. Нежность и шелковистость придаст коже ванна с добавлением цельного молока и меда. Хвойные добавки усиливают кровообращение. Розмарин повысит жизненный тонус. Лаванда снимет напряжение. Мелисса успокоит. Залейте кожуру лимона стаканом воды, настаивайте два дня - получите прекрасный экстракт для ванны. Можно заварить просто мелко раздробленное сено. Не находитесь в ванне больше 10 мин.

• Ужин, состоявший из жирных продуктов, не успевает перевариться нашим желудком за ночь. Поэтому не слишком обильный ужин, включающий дичь, рыбу, салат предупредит внезапное появление полноты.

• Музыка делает нас весёлыми, печальными или романтичными, заставляет нас всем телом следовать её ритму. Для подъёма энергии лучше всего, конечно, джазы, рейвы, рэпы и прочая африканская, бразильская или американская музыка. Музыка - это магия.

• Витамин А (Ретинол)... Необходим для полноценного зрения, обеспечивает нормальный рост организма. Недостаточность витамина А проявляется бледностью и сухостью кожи, склонностью к шелушению, образованию угрей, развитию гнойничковых заболеваний; сухостью и тусклостью волос, ломкостью ногтей. Основными признаками недостаточности витамина А являются светобоязнь, ночная слепота (так называемая куриная слепота), Содержится витамин А только в продуктах животного происхождения: печени животных и рыб, в икре и рыбьем жире, сливочном и топленом масле, сыре, яичном желтке. В растительных продуктах содержится в виде провитаминов - пигмента каротиноидов. Богаты каротиноидами: морковь, томаты, красный перец, зеленый лук, щавель, салат, плоды шиповника, абрикоса, облепихи, рябины и др.

Витамин Р... Группа веществ, которые повышают устойчивость стенок капилляров, устраняют их повышенную проницаемость; к ним относятся рутин, танин. Наиболее эффективен в сочетании с витамином С. Много витамина Р в чае (особенно зеленом), в шиповнике, лимоне,хурме, черной смородине и черноплодной рябине, а также в винограде, сливах, стручковом перце и в гречневой крупе.

• При утомлении и снижении остроты зрения делайте следующую гимнастику для глаз: Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на столько же. Повторить 6-8 раз. Быстро моргать в течение 10-12 секунд. Открыть глаза, отдыхать 10-15 секунд. Повторить 2 раза. Закрыть глаза, выполнить круговые движения глазными яблоками вправо или влево в течение 15-20 секунд. Открыть глаза, отдыхать 5-10 секунд. Повторить 2 раза. Закрыть глаза, подушечками трёх пальцев рук слегка помассировать верхние веки. Спустя 2-3 секунды убрать пальцы. Повторить 4 раза. Эти упражнения можно повторять несколько раз.

• Гранатовый сок является биостимулятором, обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием. В Индии, например, его применяют для повышения работоспособности. Его можно пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

• Научитесь расслабляться при помощи несложной дыхательной гимнастики. Сядьте поудобнее, медленно поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох. Теперь медленно и низко, как только возможно, опустите туловище и руки, глубоко выдохните. Упражнение повторяйте в течение 2-х минут. Вскоре Вы почувствуете прилив энергии.

• Если пострадали от осиного укуса, кроме лука и огурца вам помогут также:
- ломтик лимона (уймёт боль),
- салфетка, смоченная уксусом (снимет покраснение).
Тем, кто болезненно реагирует на комариные укусы, рекомендуются компрессы из сырого тёртого картофеля.

• На медицинском факультете Мичиганского университета обследовали более 2000 мужчин, часть из которых уже перенесли инсульт. Как оказалось, подавляющее большинство из них не умели сдерживать себя в жизни и раздражались в самых безобидных житейских ситуациях. Наиболее часто вспышки гнева возникали на работе. Рецепт здесь простой: перед тем как дать волю чувствам, посчитайте до 10 - и раздражение как рукой снимет.

• Как быстро восстановить силы? Включите приятную ритмичную музыку, - это вернет силы.

• Коктейль от стресса... Чтобы груз проблем совсем не придавил к земле, приготовьте себе тонизирующий полезный коктейль. Разболтайте в стакане теплого, а лучше почти горячего молока сырой желток, добавьте немного сахара по вкусу и пейте медленно, смакуя каждый глоток.

• Энергию дарит сон... Новейшие исследования сна доказали, что мини-сон в обед (от 10 до 30 минут) равен по ценности 2 часам ночного сна.

• Если вы заняты напряженной умственной работой, вам необходимы витамины группы B1, фосфор, цинк.

В жаркую погоду расширяются кровеносные сосуды, что вызывает ощущение полноты, несмотря на то, что вес при этом не увеличивается. Принятие тёплого душа, охлаждение тела вентилятором помогут избавиться от этого ощущения.

• Виноградное вино в умеренных дозах и здоровье - два неразделимых понятия. Что такое виноградное вино? Кисловатый вкус ему придают органические кислоты - от 5 до 10 г/л - кислотность почти такая же, как в желудочном соке. Именно поэтому виноградное вино способствует пищеварению. Винная и яблочная кислоты, входящие в состав виноградных вин, возбуждают аппетит, играют важную роль в обмене веществ. Выяснилось, что умеренное потребление красных вин (не более 400 г в день) приводит к снижению образования в крови сгустков (тромбов).

• Одним из замечательных свойств красных вин является необычайно высокое содержание кверцетина, который блокирует развитие раковых клеток.

• Особую категорию красных вин составляют кагоры, богатые природными антоцианами, которые уничтожают свободные радикалы, болезнетворные вирусы и бактерии.

• Во время болезни нам назначают разные лекарства. Мы принимаем их, ожидая скорейшего выздоровления, но не всегда правильно сочетаем таблетки и питание. Оказывается, в одном случае еда может значительно ускорить целебное действие того или иного препарата, а в другом - замедлить. В таблетках и в пище есть активные вещества, которые не должны препятствовать друг другу во время лечения.

• Загар дают не только прямые лучи: облака и туманы пропускают солнце на 50%, в воде солнечные лучи действуют на кожу на глубине до метра. Не пора ли уйти в тень? Нажмите пальцем в каком-нибудь месте на теле. Если остался белый отпечаток - сегодня загорать достаточно.

• Современные исследования показали, что зевота очень полезна для здоровья. Это отражение древнего инстинкта, существующего у всех животных. Зевают даже лягушки! При зевке дыхательные пути человека максимально расширяются, мускулы расслабляются, затем наступает короткая, но очень приятная для организма потеря сознания. Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, *стряхнуть* стресс, обновит воздух в легких. Не стоит обижаться на зевающего супруга. Зевание - признак того, что с вами он расслабился и отдыхает, ему хорошо. :-)

• Если вы курите пачку сигарет в день, потребность в витамине С увеличивается вдвое (120 мг вместо 60).

• Народное средство от мозолей... Надо перед сном распарить ноги в горячей воде, затем вытереть досуха и привязать к мозолям корку лимона с небольшим количеством лимонной мякоти на этой корке. Через 4-5 дней мозоль должна сойти полностью.

• Непременное условие ухода за руками - чистота. После мытья с мылом в теплой воде вытирайте их досуха, потом смазывайте специальным кремом, смягчающим кожу. Периодически можно делать ванночки для рук из растительного масла или настоя трав, а также составные: 1 ч. ложка крахмала на стакан воды - полученную массу развести в 1 л теплой воды и держать в ней руки 10-15 минут; 1 ч. ложка питьевой соды на литр мыльной воды.

При сухой перхоти рекомендуется втирать в кожу головы:
- после каждого мытья настой листьев берёзы (столовую ложку листьев залейте стаканом кипятка и через 2 часа процедите);
- репейное масло за час до мытья 2-3 раза в неделю.

• Английская мудрость гласит: *Хотите спать спокойно? Перед сном скажите приятные слова всем домочадцам*.

• Ягоды и сок винограда являются общеукрепляющим средством и оказывают благоприятное действие чуть ли не на все органы и системы. Существует даже метод лечения виноградом - ампелотерапия.

• Витамин В6... Участвует в обмене аминокислот, являющихся составной частью белков. Недостаточность витамина В6 вызывает у детей раннего возраста задержку роста, малокровие, повышенную возбудимость, у беременных - воспаление кожи лица, шеи, груди, головы. Витамин В6 содержится в мясе, рыбе, молоке, печени крупного рогатого скота, дрожжах и многих растительных продуктах; недостатка в нем при обычных условиях питания нет. Повышенная потребность в витамине В6 может возникать в период роста, во время беременности и кормления грудью.

• Встали не с той ноги? Выпейте стакан оранжевого морковного или апельсинового сока на завтрак, накиньте оранжевый шарфик - и настроение улучшится.

• Если укусила пчела, приложите к месту укуса:
- кружок сырого лука (выведет токсины),
- ломтик огурца (охладит кожу и уменьшит припухлость).

• Есть ещё один проверенный способ борьбы с тревогой и страхами: перестать думать о себе, своих проблемах и начать помогать другим. Облегчая жизнь людям, нуждающимся в участии и доброте, вы сами ощутите радость и удовлетворение.

• Растения и травы имеют различные лечебные свойства. Валериана, мелисса и лаванда действуют успокаивающе и расслабляюще. Мята освежает, смягчает боль, очищает дыхательные пути. Розмарин возвращает силы и взбадривает. Очень полезны травяные сборы. Их можно составить самостоятельно, пользуясь советами врачей-травников.

• Иногда люди сетуют на то, что прописанное лекарство им не помогает настолько, насколько хотелось бы. А зачастую это происходит из-за несовместимости веществ, содержащихся в таблетках и продуктах. Так, препараты, содержащие железо, плохо усваиваются вместе с молочными продуктами, белым хлебом, пшеничной кашей, орехами, чаем и кофе. Поэтому на время лечения правильно было бы поменять молочные каши на сваренные на воде, белый хлеб на ржаной, а чай и кофе на соки, компоты и минеральную воду. Результат такой комбинации - быстрое выздоровление.

• Чтобы снизить давление, я делаю такую настойку. Тру на терке 10 лимонов, смешиваю их с 0,5 л меда,0,5 л сока алоэ, 0,5 л водки. 30 дней банка должна стоять в темноте. Затем пью по столовой ложке 3 раза в день. Пока пью первую банку, на подходе уже вторая. Давление не беспокоит уже давно

• Если вас беспокоит сухой кашель, не пейте таблетки, лучше воспользуйтесь другим средством. Нарежьте тонкими ломтиками несколько редек и обильно посыпьте сахаром. Через несколько часов они дадут сок. Принимайте его каждые два часа по столовой ложке в подогретом виде. Можно взять и несколько спелых бананов, протереть их через сито и поместить в кастрюлю с горячей водой (2 банана на чашку воды с 1 ст. ложкой сахара). Принимайте смесь в подогретом виде несколько раз в день.

• Вы, наверное, замечали, что кошки выбирают себе для отдыха определённые места. Кошки никогда не лежат в так называемых геопатогенных зонах.

• Присмотритесь к своей питомице. Перенесите спальное место или поставьте кресло туда, где она предпочитает отдыхать. Считают, что кошка бережёт ваш дом от злых духов. Поэтому не отгоняйте кошку от вашего ребёнка, контакт с животным принесёт ему только пользу! Если кошка ложится только на определённое место, это может насторожить. Она интуитивно выбирает больное место, и даже способна снять эту боль, успокоить. Но если кошка всё время спит на разных местах у ребёнка - она просто взяла его под свою защиту.

• Этот массаж расслабляет мускулы. Сидя на стуле, круговыми движениями сильно помассируйте большие пальцы ног. В завершение двумя руками потрите подошвы пальцев вверх-вниз, вначале правую, затем левую ногу. Лучше всего эту процедуру проводите за 5 минут до сна. Хорошо для тех, у кого стресс в первую очередь влияет на желудок.

• Тем, кто сильно потеет: холодная вода снижает активность потовых желёз. Поэтому утром сразу после пробуждения примите холодный душ или облейтесь прохладной водой. Благодаря этому бактерии лишатся среды размножения. Существует много дезодорантов не только с различными ароматическими добавками, но и без них. Хотя дезодоранты и не снижают потоотделение, но устраняют неприятный запах.

• Знаете ли вы, что на протяжении всей жизни человек при 8-часовом сне проводит в постели от 24 до 27 лет? Теперь вам понятно, что нельзя покупать одну подушку на всю жизнь. Оказывается, подушка, набитая куриным пером, - не самый лучший вариант. Лучший — чистый пух водоплавающего гуся. Думаете, чем натуральнее, тем лучше? А вот и нет. Скептическое отношение к синтетике пора сменить на доверительное. Несколько лет назад был придуман высокотехнологичный наполнитель из полиэстеровых шариков, который во всём мире известен как *комфорель*. По утверждению невропатологов, полезно спать на невысокой небольшой подушке. Попробуйте спать на разных подушках и понаблюдайте за своим самочувствием. Какая из них вам больше подходит - синтетическая или пуховая, тугая или мягкая, высокая или низкая.

• При нагрузках на нервную систему надпочечники вырабатывают гормон кортизол, задерживающий воду в организме. По утрам концентрация этого вещества максимальна, поэтому завтрак, съеденный не на бегу, улучшит самочувствие.

• Хотите, чтобы ваши волосы были густыми и красивыми — включите в свой рацион виноградный сок и красный виноград. Согласно данным научных исследований экстракт из семян винограда стимулирует рост волос.

• Свет - это жизнь. Пользуйтесь каждым солнечным днём, проводите побольше времени на улице в светлое время суток, и энергии у вас прибавится.

• Если вы замечаете, что у вас выпадают волосы, принимайте витамин С.

Если вы ежедневно встаёте не выспавшимся и чувствуете себя так, будто на вас всю ночь воду возили, это означает, что вашему организму не хватает магния, калия, а также витаминов С и В. Значит, надо больше потреблять содержащих их продуктов.

• Зелёный чай предупреждает инфаркт, снижает уровень холестерина в организме. Зелёный чай, как и кофе, бодрит и оказывает живительное действие. Он содержит катехин, флавоноль и фтор, что полезно для зубов. Если сердце у вас барахлит, хорошо ежедневно выпивать по 6-7 чашек зелёного чая.

• Как восстановить силы? Вздремните немного. Если вы не можете уделить сеу полтора часа, заведите будильник на 10-20 минут. Таким образом вы проснетесь прежде, чем перейдете в фазу глубокого сна. Если же вы проспите дольше 20, но меньше 90 минут, то прервете сон в самый неподходящий момент и будете чувствовать себя разбитой.

• Контрастный душ - это эффективное средство, стимулирующее кровообращение. Кроме того, он делает кожу нежной, усиливает сопротивляемость организма. Способствует уменьшению жировой прослойки. Делается это так: включаем на 1 минуту тёплую воду, потом на 6 секунд - холодную и так далее.

• Лучший компресс для уставших глаз, особенно после рабочего дня, - ватные тампоны, смоченные в крепкой холодной чайной заварке. Необходимо прилечь, тампоны положите на веки закрытых глаз, постарайтесь расслабиться. 15 минут такого покоя будет достаточно, чтобы глаза отдохнули.

• На мочке уха находятся 11 точек, связанных с глазами, зубами, языком, мышцами лица, внутренним ухом. Неудачный прокол может задеть такую точку и вызвать раздражение связанного с ней органа. А если дужка серёжки сделана не из благородного металла или спаяна с другим металлом, раздражение может оказаться длительным, в результате ухудшается зрение, болят зубы.

• Напитки с цикорием успокаивают нервную систему, стимулируют пищеварение. Они особенно полезны страдающим заболеваниями сердца.

• Наши возможности не безграничны, но попытаться изменить свою жизнь так, чтобы исключить источник тревоги, стоит. Иногда достаточно просто... выключить телевизор. Специалисты полагают, что бесконечный просмотр телепередач - самое опасное занятие для тех, кто подвержен тревожности. Лучше уж слушать радио или смотреть в окно.

• Если вы постоянно нервничаете, принимайте магний и витамины группы В.

• При бессоннице принимать перед сном по 1 ст. ложке мёда, либо по 1 ст. ложке сахара, запивая 1 стаканом воды.

Майским вечером немного озябли? Наденьте красные носки, свитер и согреетесь намного быстрее, чем в одежде другого цвета.

• Липовый цвет используется для примочек или протирания покрасневших век, при воспаленной коже лица. Одну чайную ложку высушенных цветов липы заливают стаканом крутого кипятка и настаивают, как чай. К векам прикладывают теплые примочки. Для лица нужны более крепкие настои. На стакан воды - две-три чайные ложки липового цвета. Особенно полезно протирать лицо таким настоем людям с сухой раздражённой кожей. Ещё лучше настой смешать с равным количеством водки, столовой ложкой меда или чистого глицерина.

• Белокопытник благоприятно влияет на рост волос, укрепляет их, уменьшает сальность кожи, очищает ее от угрей. Столовую ложку листьев белокопытника заливают стаканом кипятка и дают постоять 10-20 минут.

• Если вы отмечаете снижение полового влечения, вам полезно принимать витамин В15 и цинк.

• При неврозах сердца с сопутствующей бессонницей можно принимать следующий лекарственный сбор: цветки ромашки (10 г), цветки ландыша майского (10 г), плоды фенхеля (20 г), листья мяты перечной (30 г), корень валерианы (40 г). Стакан настоя принимать в несколько приемов в течение дня. Курс лечения - не менее 12-14 дней.

• Смех, как известно, лучшее лекарство. Он способствует растяжению диафрагмы, делает дыхание глубже. В такие минуты организм получает больше кислорода, что в свою очередь стимулирует вегетативную нервную систему. Неоценимую пользу приносит смех и нашей психике. Если вам кажется, что у вас нет повода для смеха, возьмите в видеотеке несколько смешных комедий и устройте дома маленький веселый киновечер для себя и своих близких.

• Соляные добавки стимулируют кровообращение и, следовательно, обмен веществ в организме. Растворите 300 г соли в кипящей воде и добавьте полученный раствор в воду для ванны. Помните, продолжительность ванны должна составлять не больше 15 минут. Затем, не вытираясь, закутайтесь в купальный халат и полежите полчасика на диване. После этого примите тёплый душ.

• Витамин Е... Стимулирует мышечную деятельность и функции половых желез. Содержится в растительных маслах, семенах арахиса, гороха, кукурузы, соли и зеленых овощах - салате, шпинате. Из животных продуктов - в печени, желтке, молоке.

• Не пейте воду во время еды. Врачам-диетологам часто задают вопрос, когда лучше пить воду, если хочешь похудеть. Существует мнение, что можно пить воду, когда захочется: в любом случае от неё не поправляются. Однако полезнее пить её не во время еды, а в промежутках. В этом случае вода «не вмешивается» в процесс пищеварения, и все питательные вещества лучше усваиваются организмом.

• Преждевременное появление морщин можно предотвратить с помощью гимнастики. Всего и надо 30 секунд быстро поморгать, затем такое же время смотреть в одну точку. Затем быстро смотреть вверх,вниз,вправо,влево. Повторяем эту процедуру несколько раз. Отдыхаем и повторяем вновь. На все про все уйдет минут десять.

Если вам трудно сосредоточиться на работе, имейте под рукой орешки или семечки - они активизируют энергию организма. Кофе в таких случаях лучше заменить апельсиновым или грейпфрутовым соком. Они оказывают аналогичное действие, но полезнее для здоровья, да и спать лучше будете.

• Если у вас после рабочего дня всё валится из рук, у вас хандра и вы еле на ногах стоите от усталости, лягте на пол, предварительно постелив на него коврик, обопритесь ногами о стул так, чтобы они были выше головы, - и уже через пару минут вы почувствуете облегчение.

• Ученые утверждают, что человек мыслит более чётко и безошибочно в дни с высоким атмосферным давлением. При падении давления мыслительные процессы замедляются, а память ухудшается. В дни падения атмосферного давления резко увеличивается число дорожных ЧП, а операторы, работающие на компьютерах, ошибаются значительно чаще.

• Энергию сохраняет пища. Правильное питание - одно из важнейших орудий борьбы с энергетическими потерями. Что под этим подразумевается? Мясо следует есть не чаще 2 раз в неделю, в остальные дни заменяя его рыбой, а также использовать в пищу овощи и фрукты. В них содержится множество необходимых витаминов и минералов - А и С, В1 для нормализации сахарного обмена, В6 и В12 для крови, Е - против склероза. В достаточном количестве следует пить воду, соки и молоко.

• При спазмах в желудке Вам помогут шишечки хмеля, приготовленные в виде отвара: 10 г отварите в 200 мл воды и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день. Можно воспользоваться и аптечной настойкой: принимайте её по 40 капель 3 раза в день. Хмель также обладает прекрасным болеутоляющим и укрепляющим свойствами.

• Вы сможете улучшить свою внешность, питаясь определёнными продуктами. Сохранить живот плоским вам помогут постное мясо и цельное зерно, которые богаты цинком. Этот минерал влияет на уровень лептина, гормона, подавляющего аппетит и контролирующего отложение жира в организме. Цинк содержится и в фасоли, яблоках, грушах.

• Чтобы предотвратить остеопороз и поддержать структуру костей нужны кальций и магний. Много магния содержится в коричневом рисе и пшенице. Прекрасный источник кальция - сыр и прочие молочные продукты, шпинат и брокколи.

• Сытный обед мы обычно завершаем чаем, да еще с чем-нибудь сладеньким. Потом нам хочется немного полежать и вздремнуть. В результате наши формы потихонечку начинают округляться. И мы в ужасе хватаемся за голову. Но есть простой выход - замените чай с сахаром свежезаваренным отваром лекарственных растений, ускоряющих обмен веществ - из шалфея, мяты, анютиных глазок. Такой напиток снабдит вас питательными веществами, поможет вывести шлаки, придаст бодрости и отобьет аппетит на сладкое.

• Кожа обладает определённой степенью чувствительности к солнечному свету. Тем, кто любит солнышко, необходимо ежедневно пользоваться фотозащитными кремами, лосьонами, молочком или пудрой. Пигментация лечится отшелушивающими кремами, либо отбеливающими. Наносятся они только на пятна. Лечение кремами требует схематичного подхода, а для этого необходимо посоветоваться с врачом.

• Чеснок — хорошее средство для укрепления волос и устранения перхоти. 8-10 зубков чеснока мелко нарежьте или растолките. Если у вас сухие волосы, то полученную массу смешайте с таким же количеством растительного масла, если жирные, используйте только чеснок. Приготовленную кашицу вотрите в корни волос и оставьте голову непокрытой на 2 часа. Затем вымойте волосы шампунем. Чтобы достичь эффекта процедуру следует повторять раз в 7-10 дней не менее 2-3 месяцев.

Чипсы, сушки, орешки, хрустящий картофель и прочее, чем мы любим перекусывать на ходу, как правило, солёные, после них очень хочется пить, а входящий в состав соли натрий задерживает воду в организме. Выведению воды помогают сельдерей, тыква, спаржа. Хорошо также провести день на рисовой диете с мясными, овощными или фруктовыми добавками.

• Наверняка Вы не раз задумывались над тем, чтобы перекусить в ожидании обеда. Смело принимайтесь за орехи. Подойдут и грецкие, и фундук, и кешью. Дело в том, что в орехе содержится очень большое количество магнезии, которая успокаивающе действует на мозг человека, находящегося в возбужденном состоянии. Потребление ореха в момент стресса способствует снятию напряжения, человек расслабляется и становится способным рассуждать.

• Вряд ли существует лучшее средство для поддержания здоровья и красоты, чем сауна или баня. Чем выше температура, тем суше должен быть воздух, чтобы не пострадала кожа и система кровообращения.

• После того как тело сильно прогрелось, надо обязательно охладиться. Холодная вода после горячего пара закрывает поры, делает кожу упругой и гладкой, кровообращение усиливается.

• Жажду, возникающую в сауне, лучше всего утолять минеральной водой или фруктовым соком. Они возмещают потерю минеральных солей.

• Жесткие полотенца усиливают кровообращение и лучше подходят для вытирания, чем мягкие ткани. Но иногда, если у Вас есть время, не вытирайте лицо после мытья, а дайте коже высохнуть.

• Ежедневно необходимо посвящать несколько минут утренней гимнастике у открытого окна, 2-3 раза в неделю заниматься бегом, кататься на лыжах или совершать пешие прогулки. Это не только повысит защитные силы организма, но и даст вам ощущение легкости во всем теле, подарит хорошее настроение.

• Из еды в жару предпочтительнее овощи, фрукты, салаты, йогурты, рыба. Усиливают потоотделение: алкоголь, острые и горячие блюда, кофе.

• Побудьте немного в хорошо освещенном месте. 15-минутная прогулка по улице в солнечную погоду прекрасно поднимает тонус. Нюхайте мяту, ее аромат помогает взбодриться.

• Если вы пьете много кофе, то вполне вероятно, что ваш организм испытывает недостаток кальция и калия.

Все разделы / Здоровье

Советы для здоровья 1

Комментарии

Новое сообщение