Анонс тренингов: В данном разделе новостей нет.
— Одни философски смотpят на вещи, дpугие - на их отсутствие.
О себе
Психологические тренинги
Тренинги НЛП
Бизнес тренинги
РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ
Книги
Обратная связь
Контакты

 


ФОТО С ТРЕНИНГОВ

НАШИ РАССЫЛКИ

 Новости, Aфоризмы, Метафоры
Анекдоты, Вебинары и т.д.

 Посмотрите и выберете те, что нравятся Вам.
Новые статьи
  • Стены и мосты

    Есть знакомая пара. 
    Я их знаю много лет. Всю молодость они искали себя.

  • Равенство без признаков адекватности
    Мужчины и женщины равны! 
    И не спорьте, так написано в Конституции, и любая феминистка зубами загрызёт мужика, назвавшего женщину слабой. 

  • Сыноводство
    Чтобы не мучиться «свиноводством» - это когда из сына уже вырос свин -  полезно заниматься «сыноводством», 
    пока есть шанс воспитать из маленького мальчика достойного мужчину. 


  • Делай только то, что хочешь
    Многие психологи хором советуют – делай только то, что хочешь! 
    Никогда не пел в хоре, и сейчас спою от себя. 

  • «Сильная женщина» - понятие-пустышка
    Нет никаких чётких формулировок, что такое «сильная женщина». 
    Точнее, каждый подразумевает что-то своё, можно вкладывать любой смысл, который хочется. 

  • Пять неверных, но полезных мыслей

    Пользу можно находить почти во всём. Множество идей и рассуждений  ложны, но, как ни странно, могут быть полезны. 
    Рассмотрим пять популярных утверждений. 


Все статьи,
размещённые на сайте


Просто хорошая жизнь

Жизнь без страха - это
другая жизнь!








Rambler's Top100
 

Как сделать аэробные упражнения простыми и забавными

Многие эксперты говорят, что вам необходимо вычислить свой желательный диапазон сердечного ритма и вести наблюдение за своим пульсом в течение аэробных упражнений, для того, чтобы убедиться, что вы получаете адекватную сердечно-сосудистую нагрузку. Существует даже большое количество разнообразных гаджетов для измерения пульса, чтобы вам было удобней делать это. Однако так ли это необходимо!? Если аэробные упражнения не приносят вам удовольствия или если вы не видите быстрых результатов от их выполнения, то ваша мотивация может быть подорвана.

Если в процессе выполнения упражнений вас не покидает чувство, что вы недостаточно работали, следовательно, упражнения были не достаточно энергичными. Если же занятия оставляют вас без сил и подрывают дыхание, вам нужно сбавить объем тренировок. В любом случае большинство людей может выяснить правильный уровень интенсивности, не замеряя свой пульс, и не волнуясь о том, находится ли их сердечный ритм в желательном диапазоне.

Вашей главной задачей является то, чтобы сделать аэробные упражнения более увлекательными и менее скучными, потому что, если вы не в состоянии сделать этого, то, скорее всего, ваша программа упражнений даст сбой прежде, чем станет хорошей привычкой.

Ниже приводятся несколько способов, которые помогут вам сделать аэробные упражнения более увлекательными.

Если у вас имеется возможность тренировки на открытом воздухе, в интересной окружающей среде, это просто замечательно. Когда вы бежите или идете в визуально интересной окружающей среде, то внимание на интересных вещах вокруг вас сделает работу намного более интересной.

Другой совет заключается в том, чтобы тренироваться с компаньоном. Время, проводимое с другом, идет намного быстрее, чем оно же самое в одиночестве.

Если ваши занятия проходят в закрытом помещении, то проводите их с включенной любимой музыкой. Наличие приятных, стимулирующих звуков, может быть очень полезным при выполнении упражнений, а музыкальный ритм поможет вам синхронизировать движения. Конечно, вы можете взять с собой mp3-плэйер и наушники, когда выходите наружу. К примеру, слушая аудиокниги, можно настолько увлечься рассказом, что время, пройденное за выполнением упражнений, пройдет незаметно.

В случае наличия тренажера для ходьбы или велотренажера, пробуйте читать книгу, в момент занятий или расположите его перед телевизором. Хорошим примером является прослушивание уроков иностранного языка, в то время, как вы крутите педали на велотренажере.

Нельзя переоценить важность получения удовольствия от выполнения упражнений, будь то аэробные занятия или не аэробные. Идеальное упражнение должно быть забавным, не тяжелой работой, и вы должны быть в состоянии выполнять его, не ощущая отягощение временем. Если вы всегда считаете минуты до завершения работы, то серьезно усложняете себе путь к успеху.



Комментарии




Нет комментариев






Новое сообщение

Имя*:
 
* Поля обязательные к заполнению



Посетите наш интернет магазин!

ПЛАТНЫЕ и БЕСПЛАТНЫЕ
АУДИОКНИГИ и другие
полезные материалы


 "Мастер знакомств" - путь к безотказным знакомствам
Знакомьтесь легко с нужными вам людьми!

Новости

Мужчины в первую очередь ценят в женщинах:
  Внешние данные 
  45.64%  (335)
  Личностные качества 
  24.39%  (179)
  Согласие на секс 
  16.89%  (124)
  Ум 
  9.67%  (71)
  Деловые качества 
  3.41%  (25)
Всего проголосовало: 734
Другие опросы

Работает на: Amiro CMS