Техника конструирования эмоциональных переживаний.

Автор: Из книги В. Пичугина «Эмоциональная устойчивость, техники развития»

1. Вспомните эмоциональное переживание в прошлом, которое до сих пор вызывает чувство недовольства.

Что являлось причиной? Какие-либо ваши действия, чувства? Задайте себе вопросы: «Что это было? Чего я хотел?».

2. Подумайте о том, как вам хотелось бы себя вести, найдите приемлемый вариант.

Поведение должно вас устраивать, а также быть приемлемым для других действующих лиц, если таковые имеются.

3. Попробуйте представить, угадать, придумать, вспомнить из своего опыта эмоцию, необходимую для нового, устраивающего вас поведения.

Какая эмоция будет лучшим образом сопровождать новое поведение? Представьте это состояние, соединив поведение с эмоцией.

4. Определив эмоциональное состояние, которое может быть полезным в контексте нового поведения, представьте подобную ситуацию в будущем.

Представляя выбранную эмоцию, подумайте, как она будет влиять на переживания и поведение, устроит ли вас такое состояние. Помните также, что необходимо представить реакции других людей на ваше новое поведение и эмоциональное состояние. Если вас что-то не устроит, вернитесь к третьему этапу или найдите другую, более подходящую эмоцию.

5. Если найденная эмоция помогла вам достичь желаемых результатов в определённом контексте, потренируйтесь вызвать ее несколько раз, чтобы быть уверенным в возможности доступа к желаемому состоянию.

Важно, чтобы вы закрепили полученный результат неоднократным повторением, и точно могли понимать, что это именно та эмоция и то состояние, которое нужно.

Автор В. Пичугин

При размещении ссылка на сайт http://nlplife.ru/ обязательна.

Все разделы / Интересные статьи

Техника конструирования эмоциональных переживаний.

Комментарии

Новое сообщение