Анонс тренингов: В данном разделе новостей нет.
— Совесть - как хомяк. Или спит или грызет.
О себе
Психологические тренинги
Тренинги НЛП
Бизнес тренинги
РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ
Книги
Обратная связь
Контакты

 


ФОТО С ТРЕНИНГОВ

НАШИ РАССЫЛКИ

 Новости, Aфоризмы, Метафоры
Анекдоты, Вебинары и т.д.

 Посмотрите и выберете те, что нравятся Вам.
Новые статьи
  • Стены и мосты

    Есть знакомая пара. 
    Я их знаю много лет. Всю молодость они искали себя.

  • Равенство без признаков адекватности
    Мужчины и женщины равны! 
    И не спорьте, так написано в Конституции, и любая феминистка зубами загрызёт мужика, назвавшего женщину слабой. 

  • Сыноводство
    Чтобы не мучиться «свиноводством» - это когда из сына уже вырос свин -  полезно заниматься «сыноводством», 
    пока есть шанс воспитать из маленького мальчика достойного мужчину. 


  • Делай только то, что хочешь
    Многие психологи хором советуют – делай только то, что хочешь! 
    Никогда не пел в хоре, и сейчас спою от себя. 

  • «Сильная женщина» - понятие-пустышка
    Нет никаких чётких формулировок, что такое «сильная женщина». 
    Точнее, каждый подразумевает что-то своё, можно вкладывать любой смысл, который хочется. 

  • Пять неверных, но полезных мыслей

    Пользу можно находить почти во всём. Множество идей и рассуждений  ложны, но, как ни странно, могут быть полезны. 
    Рассмотрим пять популярных утверждений. 


Все статьи,
размещённые на сайте


Просто хорошая жизнь

Жизнь без страха - это
другая жизнь!








Rambler's Top100
 

Способы работы с волнением, переживанием.

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Способы работы с волнением, переживанием.


Хороший способ унять волнение, тревожность, страх основан на температурном воздействии на тело. Если просто, то холодное, лучше ледяное обливание. Он применим, не во всех случаях, но когда страх застаёт вас дома, то вперёд, под холодный душ.


Хороший заряд разных эмоций вам гарантирован. Когда тело сжимается от потока холодной воды, а кровь отливает к внутренним органам, то этот массаж кровеносных сосудов, снимает все внутренние зажимы, которые вызывает страх. 
В кровь выбрасывается адреналин, можете при этом покричать, что тоже является хорошей разгрузкой эмоционального напряжения.

 

По окончании процедуры интенсивно разотритесь полотенцем. Как правило, состояние страха, волнения, тревожности исчезает, взамен появляется бодрость и спокойствие.

 

Если вариант попроще, если вы не дома.

 

Мужчины могут просто умыться холодной водой. Женщинам не всегда такая процедура подходит, расплывшаяся косметика может испортить внешний, а  вид, а красится заново не всегда возможно. Поэтому для женщин подойдёт такой вариант: опустите запястья под холодную воду минуты на две, три. Потом просто вытрите насухо.

 

От этих манипуляций эффект меньше, чем от холодного душа, но всё очень индивидуально, некоторым людям хорошо помогает уменьшить чувство страха. Главное, что можно сделать быстро и естественно, туалет найти не трудно, много времени не занимает.

 

Ничто не мешает, после водных процедур ещё и сделать дыхательные упражнения.

 

Следующее упражнение работы с телом основано на саморегуляции и самовнушении.

 

Разум легко может управлять телом, если его, конечно, научить и регулярно практиковаться. Вот пошаговая инструкция, но вы её можете творчески изменять, когда научитесь делать по сути.

 

1. Сядьте в спокойном месте, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Иногда можно включить тихую расслабляющую, приятную музыку.

 

2. Можете закрыть глаза. Отследите, какие ощущения страха есть в теле, где они расположены. Это может быть напряжение в груди, руках, ногах.

 

3. Почувствуйте границы этих ощущений, где они начинаются, где заканчиваются, можете представить картинку.

 

4. Начните мысленно уменьшать размер этих ощущений, при этом чувствуйте, как они начинают уменьшаться, сжиматься.

 

5. Уменьшите ощущение страха до размера спичечного коробка.

 

6. Попробуйте его двигать по телу. Если страх был в груди, переместите в ноги или в руки.

 

7. Переместите ощущение страха в ладони, сожмите их. Выкиньте страх.

 

При хорошем самовнушении ощущения страха можно двигать по телу, а также «выкидывать», переместив в ладони. Ещё вариант – растоптать, переместив к ступням.
Как только начинаете страх «двигать» он стразу уменьшается, поскольку теперь вы им управляете. Но если можно подвинуть, попробуйте избавиться полностью, просто выкиньте ненужный страх.

 

Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.

 

SOS: Спаси Отношения Сейчас. (Электронная книга, PDF)

 

Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз".


 


Комментарии




Нет комментариев






Новое сообщение

Имя*:
 
* Поля обязательные к заполнению



Посетите наш интернет магазин!

ПЛАТНЫЕ и БЕСПЛАТНЫЕ
АУДИОКНИГИ и другие
полезные материалы


 "Мастер знакомств" - путь к безотказным знакомствам
Знакомьтесь легко с нужными вам людьми!

Новости

Мужчины в первую очередь ценят в женщинах:
  Внешние данные 
  45.64%  (335)
  Личностные качества 
  24.39%  (179)
  Согласие на секс 
  16.89%  (124)
  Ум 
  9.67%  (71)
  Деловые качества 
  3.41%  (25)
Всего проголосовало: 734
Другие опросы

Работает на: Amiro CMS