Негативные воспоминания. Как преодолеть негативные воспоминания

Часто случается, что неприятные воспоминания настигают нас в самый неожиданный момент. И это не пустяк — не надо думать, что стресс "забудется", отрицательные ощущения надо ликвидировать на уровне сознания.

В этом упражнении приводится технология НЛП, позволяющая избавиться от негативных ощущений, связанных с воспоминаниями из прошлого. Реакция человека на стрессовые ситуации напрямую зависит от эмоционального состояния. Эмоциональное состояние в НЛП определяется как общее душевно-психическое состояние человека, наблюдаемое и проявляющееся в процессе жизнедеятельности.
Методика борьбы с негативными воспоминаниями

Шаг 1. Представьте ситуацию, вызывающую у Вас неприятные эмоции. Необходимо увидеть все в подробностях, не пропуская ни одной мелочи, вжиться в происходящее. Цель этого слияния со своим воспоминанием — выяснить, действительно ли эта ситуация все еще беспокоит вас неприятными переживаниями. Если Вы продолжаете испытывать негативные эмоции, абстрагируйтесь от ситуации и посмотрите на происходящее со стороны.

Шаг 2. Так же внимательно и подробно просмотрите ситуацию издалека, как посторонний наблюдатель.

Шаг 3. Теперь отвлекитесь от этой ситуации, Вам еще предстоит вернуться к ней позже.

Шаг 4. Найдите в памяти какую-нибудь позитивную, веселую мелодию. Важно, чтобы мелодия нравилась вам и вызывала положительные эмоции. Необходимо также, чтобы мелодия в Вашем воображении сопровождалась каким-либо видеорядом. Представьте эту мелодию, и вместе с картинками просмотрите и прослушайте все от начала до конца. Если эта мелодия не вызывает позитивных ощущений, то найдите другую мелодию.

Шаг 5. Теперь в воображении поместите изображение с мелодией на задний план, а на переднем плане представьте снова ту же негативную ситуацию. Просматривайте обе картинки — положительную, выдуманную Вами, и отрицательную, ситуацию из прошлого, — одновременно. При этом на заднем плане должна звучать выбранная Вами на четвертом шаге позитивная мелодия.

Шаг 6. Теперь можно повторить процедуру пятого шага несколько раз. Попробуйте проделать все быстро, в течение двух-трех секунд.

Шаг 7. Теперь надо убедиться, что упражнение помогло Вам достичь желаемых результатов. Снова представьте негативную ситуацию, и вживитесь в происходящее, как делали в первом шаге. Тщательно отметьте, какие изменения произошли в испытываемых Вами ощущениях, какие эмоции Вы переживаете.

По материалам книги Андpея Каpелина "Снег на листьях" и http://www.follow.ru/article/201

12 января, в 19.00 на Первомайской
Организация эффективного мышления Подробнее

19 января, в 19.00 на Первомайской
Утилизация возражений Подробнее

Мудрые мысли и афоризмы на каждый день - http://center-nlp.ru/s50/s4444/s3/

Много интересной и полезной информации можно найти на сайте www.center-nlp.ru

Все разделы / Интересные статьи

-- чуждо натуре(генетическим программам) и порождают "страдальческий" ложный гиперСтрах (кстати,само по себе это тоже ограниченная неприятность!) -- причину неврозов,фобий,тревог,волнений, .. "честных фраеров","тормознутых рабов" и "неудачников по-жизни" . __Ёсип Сусанин "Историческая Эволюция Социального Лицедейства". )

Aleksandr R | 19.12.17 00:14

Цитировать выделенное | Цитировать | Ответить

... т.е. нужно просто перестать представлять НЕВОЗМОЖНУЮ В РЕАЛЬНОСТИ "вероятность угрозы вечной неприятности"("ада" Wink

и начать представлять все неприятности как есть -- как ОГРАНИЧЕННЫЕ НЕПРИЯТНОСТИ; признав(горькую правду), что -- оказывается мало кто так представлял и нас просто НЕВОЛЬНО обманули (как "бесстыжие ЛЖИВЫЕ ПОПУГАИ" Wink

. Иначе -- и не получится ИСПРАВИТЬ своё обманутое ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПОДРАЖАНИЕ. Мы были обмануты именно потому, что ПОВЕРИЛИ будто так представляет(чувствует) "счастливое БОЛЬШИНСТВО". ...
(Многое нужно будет понять самому, ибо открыто об этом никто не говорит).

Негативные воспоминания. Как преодолеть негативные воспоминания

Комментарии

Новое сообщение