Анонс тренингов: В данном разделе новостей нет.
— Если от тебя ушла жена, запомни, как ты этого достиг.
О себе
Психологические тренинги
Тренинги НЛП
Бизнес тренинги
РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ
Книги
Обратная связь
Контакты

 


ФОТО С ТРЕНИНГОВ

НАШИ РАССЫЛКИ

 Новости, Aфоризмы, Метафоры
Анекдоты, Вебинары и т.д.

 Посмотрите и выберете те, что нравятся Вам.
Новые статьи
  • Стены и мосты

    Есть знакомая пара. 
    Я их знаю много лет. Всю молодость они искали себя.

  • Равенство без признаков адекватности
    Мужчины и женщины равны! 
    И не спорьте, так написано в Конституции, и любая феминистка зубами загрызёт мужика, назвавшего женщину слабой. 

  • Сыноводство
    Чтобы не мучиться «свиноводством» - это когда из сына уже вырос свин -  полезно заниматься «сыноводством», 
    пока есть шанс воспитать из маленького мальчика достойного мужчину. 


  • Делай только то, что хочешь
    Многие психологи хором советуют – делай только то, что хочешь! 
    Никогда не пел в хоре, и сейчас спою от себя. 

  • «Сильная женщина» - понятие-пустышка
    Нет никаких чётких формулировок, что такое «сильная женщина». 
    Точнее, каждый подразумевает что-то своё, можно вкладывать любой смысл, который хочется. 

  • Пять неверных, но полезных мыслей

    Пользу можно находить почти во всём. Множество идей и рассуждений  ложны, но, как ни странно, могут быть полезны. 
    Рассмотрим пять популярных утверждений. 


Все статьи,
размещённые на сайте


Просто хорошая жизнь

Жизнь без страха - это
другая жизнь!








Rambler's Top100
 

Методы преодоления скованности

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Методы преодоления скованности

 

Надо выступать, но тело сковано страхом перед аудиторией. Голос пропал, руки не слушаются, а ноги ватные. В таком состоянии хочется сбежать, спрятаться, не до выступления. Что делать?

 

Приведу примеры, что лучше делать для преодоления скованности.

 

1. Перехватило дыхание.

 

Предлагаю голосовой метод разблокировки дыхания.  Сделайте несколько глубоких вдохов с произнесением на выдохе несколько любых слов с употреблением гласной «у». Например: ух, круг, пух, дух. Часто этого достаточно, чтобы начать дышать свободно.

 

2. Тяжело говорить.
 
Хорошей разминкой перед выступлением является промычать громко и выразительно что-либо с сомкнутыми губами. Только спрячьтесь куда-нибудь.   При этом можно хорошо разработать голосовые связки, повышая и понижая тон звука. (Как приближающаяся и удаляющаяся электричка в метрополитене).

 

3. Комок в горле.

 

Сосредоточить свое внимание на этом комке. И не надо бороться с ним. А наоборот, помогите ему. Попытайтесь сделать его больше и тяжелее, просто почувствуйте. «Попытайтесь», потому что при таком внимании комок начнет таять и уменьшаться.

 

4. Дрожь в коленках (и другая нервная дрожь).

 

Направьте свое мысленное внимание в дрожащее место. Обычно сразу же помогает. Если еще нет – то сознательно принудите эти коленки дрожать, усильте ощущение. А еще лучше подрожать всем телом. И непроизвольная дрожь сама уймется. Но это все вышеперечисленное можно делать, если вы еще не вышли к людям. Если же Вы уже выступаете – помогают любые движения. Можно походить, взять в руки указку или наглядное пособие. Придумать повод для аплодисментов и поаплодировать вместе с залом. Помогут любые движения.

 

5. Покраснение или побледнение кожи лица.

 

Сделайте этот «минус» собственным «плюсом». Ведь публике обычно кажется, что это признак искренности оратора. Не обращайте внимание на покраснение, и другие тоже не будут.

 

6. Чтобы не бояться, что всё забудете.

 

Освойте метод пауз и пользуйтесь кратким конспектом. Паузы помогают вспомнить материал. При хорошей предварительной подготовке, это легко. Конспект – это не шпаргалка, куда надо постоянно смотреть, но можно иногда поглядывать. Ключевые слова быстро помогут вспомнить, что говорить.

 

7. Тем, кто говорит много и путано.

 

Тут нужна предварительная подготовка и хороший план выступления. Тогда будет ясно, как не сказать лишнего и быть понятным для слушателей.

 

8. Если сложно смотреть в зал.

 

В таком случае выберете среди присутствующих симпатичное лицо, и обращайтесь к нему. Позже, оправившись от страха, найдите еще пару таких людей. Обращаясь к ним, и переводя взгляд с одного на другого, Вы создадите впечатление, что обращаетесь к каждому в зале.

 

9. В любом случае лучшие друзья для преодоления скованности – знания и опыт. Вооружитесь знаниями и приобретайте опыт выступлений. И с каждым разом дискомфорт будет заменяться удовольствием от хорошо выполненной работы.


SOS: Спаси Отношения Сейчас. (Электронная книга, PDF)

 

Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз".





Комментарии




Нет комментариев






Новое сообщение

Имя*:
 
* Поля обязательные к заполнению



Посетите наш интернет магазин!

ПЛАТНЫЕ и БЕСПЛАТНЫЕ
АУДИОКНИГИ и другие
полезные материалы


 "Мастер знакомств" - путь к безотказным знакомствам
Знакомьтесь легко с нужными вам людьми!

Новости

Мужчины в первую очередь ценят в женщинах:
  Внешние данные 
  45.64%  (335)
  Личностные качества 
  24.39%  (179)
  Согласие на секс 
  16.89%  (124)
  Ум 
  9.67%  (71)
  Деловые качества 
  3.41%  (25)
Всего проголосовало: 734
Другие опросы

Работает на: Amiro CMS