Анонс тренингов: В данном разделе новостей нет.
— Совесть - как хомяк. Или спит или грызет.
О себе
Психологические тренинги
Тренинги НЛП
Бизнес тренинги
РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ
Книги
Обратная связь
Контакты

 


ФОТО С ТРЕНИНГОВ

НАШИ РАССЫЛКИ

 Новости, Aфоризмы, Метафоры
Анекдоты, Вебинары и т.д.

 Посмотрите и выберете те, что нравятся Вам.
Новые статьи
  • Стены и мосты

    Есть знакомая пара. 
    Я их знаю много лет. Всю молодость они искали себя.

  • Равенство без признаков адекватности
    Мужчины и женщины равны! 
    И не спорьте, так написано в Конституции, и любая феминистка зубами загрызёт мужика, назвавшего женщину слабой. 

  • Сыноводство
    Чтобы не мучиться «свиноводством» - это когда из сына уже вырос свин -  полезно заниматься «сыноводством», 
    пока есть шанс воспитать из маленького мальчика достойного мужчину. 


  • Делай только то, что хочешь
    Многие психологи хором советуют – делай только то, что хочешь! 
    Никогда не пел в хоре, и сейчас спою от себя. 

  • «Сильная женщина» - понятие-пустышка
    Нет никаких чётких формулировок, что такое «сильная женщина». 
    Точнее, каждый подразумевает что-то своё, можно вкладывать любой смысл, который хочется. 

  • Пять неверных, но полезных мыслей

    Пользу можно находить почти во всём. Множество идей и рассуждений  ложны, но, как ни странно, могут быть полезны. 
    Рассмотрим пять популярных утверждений. 


Все статьи,
размещённые на сайте


Просто хорошая жизнь

Жизнь без страха - это
другая жизнь!








Rambler's Top100
 

Что значит осознать свой страх?

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Что значит осознать свой страх?


Бывает так, что человек чего-то боится, но не может это назвать, точно произнести. Иногда получается нагромождение слов, которые никак не описывают реальность. Осознать свой страх – означает сформулировать его. Сначала устно, потом письменно. За этой формулировкой должен быть настоящий субъективный опыт переживания страха. Например, внутренние картинки, чувства, может быть, какие-то звуки, которые облечены в слова, написанные на бумаге.


При попытке осознания бывают сложности. Например, человек испишет пять листов бумаге, формулируя свой страх, но всё не то. В этом случае полезно просто сравнить известное с неизвестным. Написать одним предложением понятный страх, например: боюсь выступать перед аудиторией. Далее посмотреть, какие это образы, чувства, звуки, вызывает это предложение. Потом в обратном порядке, представить, почувствовать, услышать, непонятный страх и попробовать его сформулировать письменно.

 

К моему удивлению, у многих людей при выполнении этого процесса, интенсивность переживания страха сильно снижалась. Некоторые, несколько раз прочитав написанное, говорили, что, на самом деле, уже не очень то и боятся, зря раньше переживали и тревожились. Значит, простое осознание своего страха может, в отдельных случаях, помочь.

 

Хочу предупредить, что не стоит так работать с фобиями, одно воспоминание о которых приводит к проявлению бурной физиологической реакции. Человек может впасть в истерику, пытаться спрятаться, выпрыгнуть в окно. Например, если у девушки фобическая реакция на тараканов, не стоит ей вспоминать большого страшного тараканчика и письменно это формулировать. Думаю, до написания не дойдёт, будете барышню снимать со стола или со своей шеи, куда она со страху легко запрыгнет. С фобиями надо работать по-другому. А пока разберём подробнее, как осознавать свой страх.

 

Алгоритм.

 

Всего слона сразу съесть трудно, а частями можно. Также и с осознанием страхов. Если много, то их надо разделить. Может быть, сделать определённую иерархию, начать с основного, который больше всего мешает жить, а потом вернуться к более мелким «страшкам».

 

Представьте свой страх. Что это за картинка? На каком расстоянии она от вас находится? Каковы её формы, размеры, есть ли в ней движение? Какие цвета, яркость? Вы присутствуете внутри картинки или нет?

 

Теперь перейдём к ощущениям. Страх живёт в теле. Если спросить человека, как он понимает, что боится, то наверняка укажет на область груди, вспомнит про тяжесть или напряжение, сбивчивое дыхание. Может быть, укажет на трясущиеся или ватные ноги, руки. Проявления страха в теле очень разнообразны.  А у вас где?

 

Попробуйте вспомнить свой страх и воспроизвести ощущения, его сопровождающие. Они могут быть внутренние, например, внутри груди, а могут проявляться внешне: потные руки, лоб, покраснение шеи, лица.
Эти ощущения очень важны, по ним мы можем судить, действительно страха уже нет, или он  остался. Ведь если нельзя почувствовать то, что было связано со страхом, то можно действовать уже без него. Тело свободно.

 

Звуки. Бывает, когда человек боится, внутри звучит какая-то музыка, или просто звуки. Не зря же в фильмах ужасов всегда есть нагнетающая кошмар мелодия, зловещая и внезапно прерывающаяся криком. Может быть, в вашем страхе звуков нет, а если есть, то какие?

 

Теперь, можно страх как-то назвать. Иногда, это просто, но не всегда. Напишите как можно более точную формулировку. Прочитайте, отражает ли написанное, то, что вы действительно испытываете. Если нет, то формулируйте по-другому, пока не достигнете устраивающей вас точности.

 

 

Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.

 

Путеводитель по страхам. (Аудиокнига)


SOS: Спаси Отношения Сейчас. (Электронная книга, PDF)


30-дневная программа упражнений "Юморология или Как стать интересным человеком" (Электронная книга, .pdf)

 

Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".

 

Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз".




Комментарии




Нет комментариев






Новое сообщение

Имя*:
 
* Поля обязательные к заполнению



Посетите наш интернет магазин!

ПЛАТНЫЕ и БЕСПЛАТНЫЕ
АУДИОКНИГИ и другие
полезные материалы


 "Мастер знакомств" - путь к безотказным знакомствам
Знакомьтесь легко с нужными вам людьми!

Новости

Мужчины в первую очередь ценят в женщинах:
  Внешние данные 
  45.64%  (335)
  Личностные качества 
  24.39%  (179)
  Согласие на секс 
  16.89%  (124)
  Ум 
  9.67%  (71)
  Деловые качества 
  3.41%  (25)
Всего проголосовало: 734
Другие опросы

Работает на: Amiro CMS