Анонс тренингов: В данном разделе новостей нет.
— Совесть - как хомяк. Или спит или грызет.
О себе
Психологические тренинги
Тренинги НЛП
Бизнес тренинги
РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ
Книги
Обратная связь
Контакты

 


ФОТО С ТРЕНИНГОВ

НАШИ РАССЫЛКИ

 Новости, Aфоризмы, Метафоры
Анекдоты, Вебинары и т.д.

 Посмотрите и выберете те, что нравятся Вам.
Новые статьи
  • Стены и мосты

    Есть знакомая пара. 
    Я их знаю много лет. Всю молодость они искали себя.

  • Равенство без признаков адекватности
    Мужчины и женщины равны! 
    И не спорьте, так написано в Конституции, и любая феминистка зубами загрызёт мужика, назвавшего женщину слабой. 

  • Сыноводство
    Чтобы не мучиться «свиноводством» - это когда из сына уже вырос свин -  полезно заниматься «сыноводством», 
    пока есть шанс воспитать из маленького мальчика достойного мужчину. 


  • Делай только то, что хочешь
    Многие психологи хором советуют – делай только то, что хочешь! 
    Никогда не пел в хоре, и сейчас спою от себя. 

  • «Сильная женщина» - понятие-пустышка
    Нет никаких чётких формулировок, что такое «сильная женщина». 
    Точнее, каждый подразумевает что-то своё, можно вкладывать любой смысл, который хочется. 

  • Пять неверных, но полезных мыслей

    Пользу можно находить почти во всём. Множество идей и рассуждений  ложны, но, как ни странно, могут быть полезны. 
    Рассмотрим пять популярных утверждений. 


Все статьи,
размещённые на сайте


Просто хорошая жизнь

Жизнь без страха - это
другая жизнь!








Rambler's Top100
 

Страшно? Идите в баню

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Страшно? Идите в баню


Баня тело расслабляет. Некоторым людям сложно в обычной обстановке так хорошо расслабить мышцы, как это происходит в бане.
Именно на фоне полного спокойствия хорошо проводить так называемую систематическую десенсибилизацию, предложенную Джозефом Вольпе. 
Если простым языком, то это постепенное разрушение реакции страха на фоне полного телесного и душевного расслабления.

1.    Хорошо попарившись, устройтесь в удобном кресле. Важно, чтобы вам было, удобно, комфортно.
Тело должно быть расслаблено (после посещения парилки это происходит само собой), состояние спокойствия, умиротворения.
Можно такое состояние достигать аутогенной тренировкой, но ей надо учиться. Пользование баней могут освоить все.

2.    Нужно на фоне безмятежного и расслабленного состояния начать работать со своим страхом, разделив его на составляющие ситуации, от самой безобидной, до самой страшной.
Например, если боитесь высоты, выйти на балкон, то первую ситуацию можно представить в виде закрытой балконной двери, главное, чтобы данная картинка не вызывала беспокойства.
Потом, можно мысленно дверь открыть, если тело не реагирует напряжением и не появляется никакого волнения, пробуйте представлять далее.
Как только появляются ощущения страха, процесс надо прекратить и вернуться в спокойное состояние. Последней картинкой может быть нахождение на балконе, взгляд вниз.
К этому образу надо подходить постепенно. Так, посещая раз в неделю баню, можно за месяц-два, самостоятельно избавиться от страха.

3.    Когда научитесь входить в состояние расслабления, то можно будет вызывать это состояние уже вне контекста бани, а, например, дома, систематически представляя ситуацию страха на фоне полного расслабления.
Можно и не заниматься десенсибилизацией, а просто париться в бане. Некоторым людям хватает этого. Трудно испытывать чувство страха, особенно в хорошей парилке, избивая себя веником.
Не зря же в русских селеньях баня была хорошей традицией, раз в неделю обязательно. Забывались все неприятности, а тело излечивалось от болезней.
Может быть, поэтому в деревнях было мало социальных страхов.
Только не стоит в бане пить спиртное, его вообще пить не надо, а в бане это принесёт больше вреда, чем пользы. 

30-дневная программа упражнений "Юморология или Как стать интересным человеком" (Электронная книга, .pdf).




Рубрики: страх фобия

Комментарии




Нет комментариев






Новое сообщение

Имя*:
 
* Поля обязательные к заполнению



Посетите наш интернет магазин!

ПЛАТНЫЕ и БЕСПЛАТНЫЕ
АУДИОКНИГИ и другие
полезные материалы


 "Мастер знакомств" - путь к безотказным знакомствам
Знакомьтесь легко с нужными вам людьми!

Новости

Мужчины в первую очередь ценят в женщинах:
  Внешние данные 
  45.64%  (335)
  Личностные качества 
  24.39%  (179)
  Согласие на секс 
  16.89%  (124)
  Ум 
  9.67%  (71)
  Деловые качества 
  3.41%  (25)
Всего проголосовало: 734
Другие опросы

Работает на: Amiro CMS