От торможения к ускорению. Упражнения для разгона

Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Рутина и серые будни способствуют медленному мышлению. Все плывут по течению, затормаживая работу мозга.
Толпа, медленно передвигающаяся в метро, дремлющие граждане в вагонах, спящие на работе и дома, как окончательно не уснуть?

Упражнение будет полезно именно для того чтобы взбодриться. Выполнять надо обязательно в той последовательности, которая будет описана.
Действия простые, всем известные, надо только начать.

1.   Выспаться. Когда человек много дней подряд не высыпается, ему не до подвигов, психика заторможена, но может наоборот – взрываться эмоциями, потом опять упадок. Нестабильность эмоционального состояния часто бывает следствием ночных посиделок в интернете, в клубах, у друзей, особенно, если вставать после этого рано и бежать на работу (учёбу).

2.   Выспавшийся человек может двигаться дальше. Начните налаживать режим дня. Нельзя выспаться один день и на всю жизнь. Установите время, когда будете ложиться в постель, когда вставать. Соблюдайте придуманное себе правило хотя бы неделю, лучше месяц. Состояние улучшится, появится бодрость и энергия для жизни.

3.   Перестаньте есть на ночь. Это значит, за два часа до сна уже не надо ничего есть.

4.   Кто физически не успевает устать за день, а такие люди есть, найдите 15-20 минут в день для интенсивной физической работы. Например, быстрый бег, поднятие тяжестей. Только не надо сразу себя сильно грузить, ваша задача просто физически устать, чтобы не ворочаться половину ночи в кровати.

5.   Ничто так не бодрит, как ведро холодной воды (или душ). Здоровые люди могут обливаться сразу, кто не уверен, понижайте температуру воды постепенно. Во время процедур моментально повышается энергетика и появляется желание жить.

6.   Пойте. Орать песни полезно, только постарайтесь не распугать всех соседей. Вокальные данные не важны, главное громко и от души. Хороший способ продышаться и выплеснуть негативную энергию.

7.   Смейтесь. Радость пробуждает позитивную энергию. Можете прочитать афоризмы и короткие анекдоты у меня на сайте, можете в другом месте. Причина смеха не так важна, главное уделять внимание радости хотя бы пять минут в день.

8.   Не менее 10 раз в день улыбнитесь своему отражению в зеркале.

9.   Скажите не менее 10 комплиментов разным людям за день.

10.   Вечером найдите 10 поводов себя похвалить.

Это минимальные действия для того, чтобы перестать плыть по течению и начать двигаться, развиваться.

Все разделы / Практическая психология

От торможения к ускорению. Упражнения для разгона

Комментарии

Новое сообщение