10 способов укротить гнев во время конфликта

1. 1. Признайтесь себе в том, что разозлились, 
   2. Отстранитесь от происходящего, мысленно выйдя из комнаты, 
   3. Не преувеличивайте значимость и судьбоносность конфликта. 
   4. Представьте, что конфликт уже исчерпан, окончен, как, например, неприятный визит к зубному врачу. 
   5. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосчитайте до 10 и взвесьте, какими последствиями может обернуться для вас выплеснувшаяся некстати агрессия. 
   6. Не старайтесь выяснить отношения с обидчиком сразу раз и навсегда, дайте себе время на обдумывание ситуации. 
   7. Выдержите паузу, прежде чем что-то в запале сказать. Возможно, через минуту эти слова уже и не понадобятся. 
   8. Меньше всего в этот момент думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии. 
   9. Эмоции нужно выплеснуть, но только не на коллег, детей и родных. Лучше всего сделать это в одиночестве, с близкими друзьями или доверить свою злость бумаге - она стерпит все. 
   10.Если ни одна из рекомендаций вам не помогла - не жертвуйте собой, ищите психолога и новую работу.
   

Комментарии